Dicas de Feng Shui que o ajudam a dormir melhor

Dicas de Feng Shui que o ajudam a dormir melhor

Ter um sono reparador é essencial para manter a boa forma e para ter bem-estar no dia-a-dia. Através do Feng Shui, a prática oriental que ensina a organizar o espaço que nos rodeia de forma a que a energia que nele circula nos seja mais benéfica, conheça algumas dicas que podem fazer com que a qualidade do seu sono melhore substancialmente.

É durante o sono que o cérebro processa a informação que reteve ao longo do dia e que as nossas células recuperam, sendo essencial dormir diariamente durante o tempo necessário para que haja repouso total. Para além do tempo de descanso, é também fundamental que o sono tenha uma qualidade reparadora e, para que isso aconteça, alguns aspetos devem ser tidos em consideração.

O Feng Shui é uma arte oriental que nos ensina a gerir a energia de que dispomos para conseguir rentabilizar melhor a sua qualidade, neutralizando as energias que nos prejudicam e potenciando os efeitos da energia benéfica que nos protege e favorece.

Em primeiro lugar, é essencial que o nosso sono obedeça a rotinas regulares, para que o organismo possa interiorizá-las e confiar nelas para se restabelecer. Devemos manter hábitos de sono constantes, deitando-nos sempre à mesma hora aproximada e assegurando que dispomos do número de horas que são necessárias para descansarmos. Há pessoas que precisam de dormir menos tempo mas, de um modo geral, um adulto precisa de dormir entre 6 a 8 horas por noite, todas as noites.

Se dormirmos de forma adequada o nosso cérebro consegue produzir melatonina, uma hormona que é essencial ao seu bom funcionamento e às funções cognitivas, assim como ao bom-humor. A melatonina também fortalece o nosso sistema imunitário, sendo essencial para nos proteger contra doenças e para que consigamos enfrentar os desafios diários. Se o corpo não for capaz de produzir melatonina acumulamos cansaço e stresse, o que nos deixa mais suscetíveis a sofrer de doenças como a depressão, a obesidade e a diabetes, estando também mais vulneráveis a infeções e até ao desenvolvimento de cancro.

Para que o nosso cérebro repouse é essencial que haja no quarto um predomínio de energia Yin, que é recetiva e passiva, induzindo ao descanso e ao relaxamento.

Dicas de Feng Shui para dormir melhor:

1 – Separe trabalho e descanso

Para poder descansar é imprescindível separar o seu trabalho do seu descanso. Não tenha o computador nem a mesa de trabalho no quarto. Se não tiver mesmo outra alternativa, arrume sempre o espaço de trabalho antes de se ir deitar. De igual modo, não deve ter aparelhos de desporto no quarto e, caso isso seja impossível de evitar, deve cobri-los quando não os está a utilizar.

2 - Desligue os aparelhos elétricos e eletrónicos

As radiações emitidas pelos aparelhos ligados à corrente elétrica ou que emitem ondas eletromagnéticas, como é o caso dos telemóveis, interfere com a nossa energia pessoal e impede-nos de descansar devidamente. Como tal, deve desligar os aparelhos das tomadas e manter o telemóvel longe da cama, desligando-o, de preferência. Evite, também, o contacto com estes aparelhos antes de se ir deitar. Nas duas horas que antecedem o momento em que vai dormir leia um livro, faça meditação, converse com quem vive consigo ou brinque com um animal de estimação, resistindo à tendência para ver televisão, usar o telemóvel ou o computador.

3 – Promova um ambiente escuro

A luz perturba a qualidade do descanso e, por isso, deve optar por fechar os estores e usar cortinas opacas, que impeçam que as luzes do exterior sejam vistas no quarto. Os cortinados devem ser de tons escuros, que barrem por completo a luz enquanto dorme.

4 – Use lâmpadas mais fracas

Para além de ter atenção às cortinas e cortinados, é também importante atender à iluminação do quarto. A luz estimula a atenção e faz com que o cérebro se mantenha mais ativo, o que pode fazer com que seja difícil relaxar. Opte por ter uma luz mais fraca no quarto (mas suficientemente forte caso esteja a ler), dando preferência aos tons quentes (evite lâmpadas acima dos 4000 k).

5 – Mantenha a ordem

Um dos princípios base do Feng Shui defende a necessidade de equilíbrio e harmonia para que possamos sentir-nos bem, algo facilmente compreendido até pelo senso comum. Troque semanalmente os lençóis da cama e habitue-se a fazer a cama todas as manhãs – mesmo que não o faça com rigor militar. Ter a cama arrumada e o quarto em ordem faz com que, subconscientemente, se sinta relaxado e em harmonia. É também fundamental arejar diariamente o quarto e mantê-lo sempre limpo e arrumado. Dentro das suas possibilidades, troque de colchão e de almofadas com regularidade – quanto mais velhos estes forem, mais “densidade energética” acumulam e menos lhe permitem repousar.

6 – Posicione corretamente a sua cama

Para poder relaxar devidamente deve, de acordo com o Feng Shui, estar posicionado de forma a que se sinta (mesmo que inconscientemente) protegido. A cama deve encontrar-se oposta à porta de entrada, com a cabeceira encostada a uma parede, para que, quando dorme, tenha perfeita visibilidade para a porta. A cama também não deve estar virada (nem nos pés nem na cabeceira) para uma varanda, janela ou casa-de-banho. Se não tiver como evitar que isso suceda, coloque um móvel entre a cama e a porta ou janela. A cabeceira da cama deve ser, preferencialmente, de madeira, um Elemento que, segundo o Feng Shui, oferece estabilidade e sentimento de segurança, ao mesmo tempo que estimula o crescimento pessoal.

7 – Tenha atenção ao que está debaixo da cama

A cama é o objeto de destaque no seu quarto pois é nela que repousa e repõe energias. Assim, o Feng Shui lembra que, para além da posição em que ela está, é também essencial ter em atenção o que guarda por baixo da cama. Não deixe sapatos debaixo da cama nem objetos velhos ou que estão associados a outras pessoas. Idealmente o espaço por baixo da cama deve estar vazio, para que a energia circule livremente, mas, se precisa de usá-lo, rentabilize-o para guardar roupa de cama, como lençóis, cobertores, edredons e pijamas.

8 – Escolha tons favoráveis ao repouso

Os tons terra ajudam a relaxar. O azul, que não deve ser usado em excesso, também. Pode colocar na cabeceira da cama objetos decorativos de madeira ou argila. Ter um cristal ametista, amazonite, ou um quartzo transparente também ajuda a descansar e a ter um sono reparador. Assegure-se que usa na decoração objetos que têm energia Yin – aqueles que têm texturas suaves, sedosas ou aveludadas.

9 – O espelho não deve refletir a cama

O ideal será que o espelho esteja dentro do roupeiro e não seja visível a menos que esteja a ser utilizado, mas, se não tiver opção, evite que ele reflita a cama.

10 – O teto deve ser plano

Não deve dormir em divisões em que o teto é inclinado, o que gera um desequilíbrio na distribuição energética e propicia a tensão. Se não houver alternativa, posicione a cama debaixo da parte mais alta do teto. Também não deve ter prateleiras posicionadas por cima da cabeceira da cama.

11 – Utilize aromas relaxantes

Se gosta de queimar óleos essenciais antes de ir dormir, faça-o pelo menos duas horas antes de se ir deitar e escolha aromas que naturalmente propiciam o descanso, como é o caso da lavanda, do jasmim, do sândalo, da flor de laranjeira, rosas ou valeriana. Pode colocar algumas gotas de óleo corporal com um destes aromas na sola dos pés, o que ajuda a aliviar a tensão e a relaxar.

12 – Reduza o volume

Se precisa de ouvir música ou algum ruído para adormecer, opte por baixar o volume e escolher sons mais suaves e harmoniosos antes de se ir deitar, já que o ruído deixa o seu cérebro em alerta e isso impede-o de relaxar.

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