Terapias

30 maneiras de tornar os seus sonhos em realidade

Concretizar sonhos e ser feliz pode ser mais simples do que parece. O principal obstáculo que nos impede de concretizar sonhos é a nossa própria inércia, a dificuldade de sairmos da nossa zona de conforto e a facilidade com que nos acomodamos às situações.

Sonhar, agir, mudar e ser feliz... é tudo o que precisa para tornar os seus sonhos realidade. Propomos-lhe um desafio para levar a cabo durante 30 dias. Não é difícil, apenas precisa de força de vontade e determinação. Reflita nas seguintes palavras e siga os passos que lhe propomos.

"Ter sucesso é falhar repetidamente, mas sem perder o entusiasmo."

Winston Churchill, político

1 - Seja consciente e reflita acerca dos seus desejos.

Quanto mais consciente estiver das suas metas, valores e necessidades, mais facilmente as vai alcançar. Viva com um propósito, ou seja, utilize as suas faculdades para alcançar as suas metas.

2 - Não lamente os fracassos.

Recorde com satisfação não só as suas vitórias, mas também os seus fracassos. Estes, (foram e) serão sempre lições de vida que lhe dão experiência, obrigam-na a sair da zona de conforto e ensinam-na a escolher o melhor caminho.

3 - Aceite-se como é e tenha consciência das suas qualidades.

Procure ter uma visão realista de si própria, reconheça as suas qualidades e os seus defeitos. Ao reconhecer os seus defeitos, tenha uma maior consciência de si mesma e esforce-se para ser uma pessoa melhor.

4 - Evite ser demasiado dura consigo ou fazer julgamentos precipitados.

Esforce-se para afastar da sua mente todo o tipo de ideias e pensamentos negativos e autodestrutivos, que a impedem de alcançar os seus sonhos.

5 - Recuse todo o tipo de ideias limitativas.

Se uma ideia a impede de alcançar um objetivo, crie de imediato uma ideia mais positiva que potencie o melhor que há em si e que a motive. Ideias e pensamentos positivos ajudam-na a alcançar as suas metas.

6- Ser realista não é ser pessimista.

O medo de sermos julgados, de sofrer, de fracassar ou de não correspondermos ao que os outros esperam de nós, faz com que criemos à nossa volta um escudo de proteção que nos impede de enfrentar a realidade. Para não cair neste ciclo, desenvolva capacidades e estratégias para enfrentar os problemas, estabeleça objetivos e procure atividades que lhe tragam satisfação pessoal. Para isso, mantenha à sua volta uma boa rede social. Sentir-se amada e acarinhada aumenta a autoconfiança, a coragem e a determinação.

7- Tenha o medo como seu aliado.

Tenha consciência de que ter medo do desconhecido, dos obstáculos a ultrapassar, ou de fracassar nos projetos, é normal. Por isso não faça dele uma desculpa para não avançar. Enfrente-o!

8 - Use e abuse da sua inteligência emocional.

Seja a protagonista da sua vida, confie em si mesma e nas pessoas que a rodeiam, ame e sinta-se amada, valorize-se e valorize as pessoas à sua volta, oiça os outros, interprete os seus gestos e a sua linguagem. Crie harmonia à sua volta.

9 - Pense positivo.

Podemos aprender com as más experiências se tivermos a capacidade de as interpretar de forma positiva. Como? Interpretando essas experiências de forma realista sem cair em dramatismos nem exageros. As coisas más transforme-as em oportunidades de aprendizagem para não voltar a repeti-las.

10 - Aceite as mudanças e aprenda a lidar com o imprevisto.

Se não enfrentar a mudança com medo do desconhecido jamais conquistará as suas metas ou sonhos. Aceite as falhas e os imprevistos, eles ensinam que nem sempre as coisas acontecem como as planeou, obrigam-na a reorganizar-se a refazer os seus objetivos e até a descobrir coisas que não imaginava.

11 - Seja flexível e não exija de si mais do que consegue dar.

Tenha noção de que na busca dos seus sonhos e na tentativa de alcançar as suas metas vai fazer escolhas erradas. Sempre que isso acontecer, não se recrimine, siga simplesmente por um novo e melhor caminho.

12 - Tome as suas decisões, faça escolhas e assuma os riscos.

As pessoas que têm dificuldade em fazer escolhas têm baixa autoestima. Desejam controlar tudo. A realidade é esta, você só sabe daquilo que é capaz quando faz, quando age, quando arrisca. Nessa altura, descobre um mundo infinito de capacidades.

13 - Viva o presente e esqueça as experiências negativas do passado.

O passado só importa pelas lições que dele tiramos. O presente é o tempo que me importa. Só quando se abre inteiramente ao presente pode saborear cada minuto da sua vida.

14 - Goste de si.

Aceite-se como é, cuido de si e da sua aparência. Se gostar de mim, tudo na sua vida flui melhor, vai sentir-se mais confiante e o equilibro entre o seu corpo e a sua mente é perfeito.

15 - Viva com entusiamo porque cada momento é único.

Quando alguma coisa a entusiasma e a apaixona, sempre que fala dela, põe a alma e o coração em cada palavra. E todos aqueles que a escutam sentem-se contagiados com o seu entusiasmo. Se viver com entusiamo, vai irradiar charme e felicidade.

16 - Escute a sua voz interior.

Para alcançar a paz de espírito, escute a voz suave que tem dentro de si, ela sabe sempre o que é melhor para si.

17 - Seja criativa e original.

Ser criativa é dar corpo a algo novo e original. A criatividade só se desenvolve se for exercitada todos os dias. Qualquer atividade do dia a dia pode ser criativa e trazer-nos momentos de grande felicidade. Não há nada melhor que ver nascer uma obra da qual somos autores.

18 - Reflita.

Todos os dias, tire uns minutos para pensar em si, para refletir nas suas ações, para se questionar. Refletir acerca das suas ideias e vontades, faz com que se sinta mais motivada e preparada para fazer as escolhas certas.

19 - Agarre as oportunidades.

Mantenha-se atenta a todas as oportunidades de mudança, muitas vezes aparecem de forma inesperada e nesses momentos é necessário que tenhamos coragem de as agarrar de imediato e rumar ao desconhecido. Não se deixe vencer pela inércia ou pelo medo do desconhecido. Lembre-se que, a maioria das vezes, as oportunidades só aparecem uma vez.

20 - Estabeleça metas razoáveis.

A meta é uma estratégia, um caminho para conquistar e chegar onde deseja. Traçamos metas para conquistar objetivos, porém essas metas devem ser realistas e razoáveis. Assim que alcançar uma meta, estabeleça logo outra mais elevada.

21 - Confie nas suas capacidades e procure fazer coisas que a motivem.

Quando estamos motivados, desfrutamos mais do nosso trabalho, aproveitamos melhor o tempo livre, cultivamos a nossa realização profissional e pessoal. A motivação é o impulso que nos leva a melhorar a nossa vida, que eleva a autoestima, a autoconfiança e o otimismo.

Dicas de (auto)motivação

Visualize na sua mente como gostaria de se ver no futuro e mentalize-se que vai ser capaz de o realizar.

Pense numa atividade de que gosta muito e faça o que estiver ao seu alcance para a desenvolver. Estabeleça objetivos claros.

Tenha SEMPRE CONFIANÇA em si. ATREVA-SE, não se conforme e ARRISQUE. Tenha segurança nas suas decisões.

22 - Seja dona da sua vida.

Assuma o controlo e a responsabilidade pelos seus atos, pelas suas escolhas e pela sua vida. Faça apenas o que a faz sentir-se bem, assim estará a dar um passo em direção da verdadeira felicidade.

23 - Todos os dia aprenda algo novo.

Se estiver aberta ao conhecimento e, principalmente, se tiver curiosidade e procurar conhecer coisas novas, entra num processo de evolução pessoal que melhora a sua vida e a vida das pessoas à sua volta. Procure o conhecimento e aplique-o!

24 - Expresse as suas emoções.

Fale abertamente dos seus sentimentos, necessidades e desejos. Fale sobre o efeito que as situações têm em si. Saber exprimir os sentimentos permite uma comunicação mais autêntica, amplia e enriquece as relações pessoais, melhora a saúde e a autoestima.

25 - Seja fiel a si mesma e não se deixe influenciar pelo que dizem de si.

Não interessa o que pensam de si, mas sim o que Você pensa de si própria. Sempre que tem pensamentos positivos acerca de si, mostra segurança e autoestima e é mais atraente ao olhos dos outros. Orgulhe-se de todos os obstáculos que vence e dos objetivos que alcança.

26 - Vença a timidez, seja autêntica e natural.

Trabalhe a sua autoestima e autoconfiança, enfrente os seus medos para os vencer, mostre-se tal como é, seja natural e autêntica. As pessoas autenticas criam amizades sinceras e de qualidade. Sorria, observe, escute, coloque-se no lugar dos outros mas não se compare a ninguém.

Dicas para vencer a timidez

Participe em ações que lhe permitam relacionar-se com outras pessoas: faça voluntariado, participe em atividades da comunidade onde vive. Obrigue-se a sair de casa, a ir a festas e convívios, exposições, etc. Vá ao café, fale com as pessoas. Saia com os amigos, se recusar constantemente os convites, acabará por perder o contacto com as pessoas e a realidade.

27 - Valorize-se, não se compare a ninguém.

Evite comparar-se aos outros, em vez de se focar nas suas limitações, concentre-se nas áreas onde se destaca. As comparações prejudicam-nos, impedem-nos de sermos autênticos, fazem-nos perder o controlo sobre a nossa vida e diminui a autoestima. Adquira consciência de si mesma, defina metas pessoais para desenvolver a autoconfiança, tenha consciência das suas qualidades e procure aos pouco ultrapassar os seus limites.

28 - Não dependa da opinião dos outros e seja o seu próprio juiz.

Quando nos preocupamos demasiado com a opinião das outras pessoas, passamos a viver em função delas e para as agradar. Se formos o juiz das nossas ações, deixamos de depender do exterior para nos sentirmos valorizados, passamos a depender só de nós mesmos e isso aumenta a autoconfiança e a autovalorizarão. Recupere a autoestima substituindo a necessidade de aprovação pela confiança em si mesma.

29 - Ame-se e deixe-se amar.

Quando damos amor e carinho a uma pessoa estamos a mostrar-lhe que é importante para nós e que a valorizamos. O amor une-nos às pessoas e leva-nos a praticar ações que nos trazem alegria e satisfação. Os vínculos afetivos são fortalecidos quando mostramos empatia, quando nos colocamos no lugar do outro, quando estamos abertos ao outro, quando somos autênticos, sinceros, tolerantes e respeitadores. Dar e receber amor contribui para o nosso equilíbrio psíquico.

30 - Seja independente!

Quando gostamos de nós próprios, gostamos dos outros. Só conseguimos ser independentes quando temos as rédeas da nossa vida nas mãos. A chave para a nossa independência é o autoconhecimento, a autonomia e a autoestima, por isso, conheça-se a si própria, não dependa da aprovação dos outros, tenha consciência do seu valor e goste de si.