Chás que ajudam a combater a ansiedade

A ansiedade é um problema de saúde que deriva do stress ou de condições próprias de cada pessoa e deve ser acompanhada por um médico. No entanto, em casos mais ligeiros, é possível atenuar os sintomas através do recurso a plantas que, pela sua composição, ajudam de forma natural a melhorar o funcionamento do sistema nervoso, combatendo o stress e a ansiedade e ajudando também a dormir melhor.

Existem vários tipos de ansiedade. Aquela que surge como resposta do organismo a situações em relação aos quais nos sentimos impotentes pode ser aliviada com o recurso a plantas que, devido às propriedades naturais que possuem, contribuem para melhorar o funcionamento do sistema nervoso, ajudando a mente a relaxar.

Quando os sintomas persistem deve sempre procurar a ajuda de um médico, que possa avaliar o seu caso e prescrever o tratamento mais adequado.

Tanto quanto possível, deve sempre preferir as folhas secas da planta, preparando os seus chás de modo mais natural. Pode, também, conjugá-los entre si, potenciando as suas propriedades (mas sem exagerar: use apenas duas ou três variedades de cada vez). Basta uma colher de sobremesa de folhas e/ ou flores secas para uma chávena de água.

Os melhores chás para ajudar a aliviar a ansiedade são:

1 - Camomila

Tem um efeito calmante sobre o organismo, ajudando a relaxar e a dormir melhor. Por ter um sabor muito suave, pode combinar esta planta com outra, como a cidreira ou a tília, por exemplo. Não deve ser fervida - junte algumas flores de camomila a uma chávena de água quente e deixe ficar em infusão durante 5 a 10 minutos.

2 - Erva-cidreira

Para além de favorecer a digestão e contribuir para melhorar o funcionamento do organismo, também tem um forte poder relaxante, ajudando a acalmar o nervosismo e a ansiedade e a combater as insónias. Tem a vantagem de não provocar sonolência, pelo que pode ser tomado durante o dia. Quando é tomado à noite, contribui para um sono reparador porque descontrai de forma natural o cérebro, permitindo-lhe relaxar.

3 - Valeriana

Nos casos em que a ansiedade impede que durma bem, a valeriana é uma das plantas mais aconselhadas porque tem um forte efeito calmante sobre o cérebro, promovendo a calma e induzindo ao sono. Aumenta a produção de melatonina, o que favorece o descanso.

4 - Passiflora

A passiflora, que é a flor do maracujá, tem um efeito muito benéfico sobre o sistema nervoso, ajudando a relaxar. O sumo fresco (e natural) de maracujá, tomado diariamente, também contribui para o bom funcionamento do cérebro, mantendo a tranquilidade. Também as folhas de maracujá são benéficas, quando fervidas em chá, tendo um efeito relaxante e sedativo. É ideal, tanto em chá como em sumo, para aliviar estados de agitação ligeiros. Deve ser evitado por pessoas com quadros de depressão, por mulheres grávidas e por pessoas com tensão arterial baixa.

5 - Tília

Nos momentos em que nos sentimos mais tensos ou nervosos perante uma situação, tomar um chá de tília ajuda o sistema nervoso central a descontrair, permitindo-nos relaxar. Tomar um chá de tília uma hora antes de ir dormir ajuda a superar períodos de maior tensão, permitindo-nos dormir melhor e recuperar energias e o bom humor.

6 - Hipericão

Também chamado erva-de-são-João, ajuda a aliviar a ansiedade na medida em que tem um efeito anti-depressivo, ajudando a melhorar o humor e a manter o cérebro em bom funcionamento. Contribui para reduzir estados de agitação nervosa e tendências depressivas.

7 - Alfazema 

Tem um forte efeito relaxante, sendo ideal para pessoas que sofrem de insónias. Ajuda a combater a tensão nervosa, diminuindo a agitação. Pode, também, colocar uma a duas gotas de óleo essencial de alfazema no pulso, deixando secar, e inalando algumas vezes. Dessa forma conseguirá descontrair de modo natural.

8 - Erva-doce

Também chamada funcho, a erva-doce (que é, na verdade, o nome dado às sementes do funcho) ajuda a aliviar sintomas relacionados com o stress, nomeadamente a dor de cabeça e a agitação nervosa. Basta uma colher de chá para uma chávena de água a ferver.

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