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Sente-se à deriva? Este exercício vai mostrar-lhe que caminho deve seguir

Há alturas na nossa vida em que, devido a circunstâncias com que temos de lidar, por termos chegado ao fim de um ciclo na nossa vida, pelo desgaste, o stress diário e as exigências quotidianas a todos os níveis, temos dificuldade em saber o que queremos e em discernir que orientação devemos dar à nossa vida. Este exercício leva alguns minutos, mas vai ajudá-lo a centrar-se em si próprio, identificando aquilo de que precisa e ajudando-o a perceber o que deve fazer.

Pegue numa folha de papel e numa caneta ou lápis. Faça este exercício numa pausa no trabalho, na hora de almoço, ao chegar a casa ao fim do dia ou antes de se deitar. Também pode simplesmente refletir sobre cada uma das perguntas mentalmente, enquanto está nos transportes públicos, a caminho de casa. Ainda assim, para obter melhores resultados deverá escrever as suas respostas num papel: a palavra escrita tem um maior impacto sobre a nossa mente.

Estas 22 perguntas vão ajudá-lo a focar a sua atenção naquilo que realmente interessa, ajudando-o a retomar o comando do leme na sua vida. Escreva a primeira resposta que vier à sua mente, sem pensar muito nela. É dessa forma que obterá uma resposta sincera.

Descontraia inspirando e expirando durante alguns minutos. Depois responda a estas questões:

1.) Neste momento, quais são as três palavras que descrevem como eu me sinto?

2.) Qual é o maior problema que tenho neste momento?

3.) O que é que está a correr mesmo bem na minha vida neste momento?

4.) Se eu pudesse mudar alguma coisa na minha vida, o que seria?

5.) O que é que me chateia realmente na minha vida neste momento?

6.) O que posso fazer hoje para melhorar a minha vida?

7.) Quais são as coisas de que eu mais gosto em mim?

8.) Qual é o foco mais importante da minha vida neste momento?

9.) Que lições aprendi no último mês?

10.) O que está a roubar-me mais energia neste momento? Há alguma coisa que eu possa fazer para resolver isso?

11.) O que me traz motivação para a vida? Há alguma forma de eu trazer mais desta energia para a minha rotina diária?

12.) O que preciso de curar no meu corpo neste momento? Que passos posso tomar para que isto aconteça?

13.) Qual é a coisa que eu sempre quis fazer ou tentar fazer?

14.) Se eu pudesse tirar um peso do meu coração, o que é que eu dizia e a quem?

15.) Quando foi a última vez em que me senti realmente vivo e apaixonado pela minha vida?

16.) Quem é a pessoa mais importante na minha vida e de que forma posso mostrar-lhe o que sinto?

17.) Quais são as coisas pelas quais me sinto realmente grato neste momento?

18.) Que ação positiva posso fazer por mim próprio neste momento?

19.) Qual é o meu maior medo, neste momento?

20.) Que conselhos é que eu daria ao meu eu mais jovem? Será que posso seguir estes conselhos agora?

21.) O que é que me faria feliz neste momento?

22.) Qual é a coisa mais carinhosa que posso fazer por mim mesmo neste momento?

 

Pode repetir este exercício ao fim de algum tempo, sempre que precisar. Isso vai ajudá-lo a estar em contacto com as suas emoções e as suas necessidades, ajudando-o a compreender em que ponto se encontra e, a partir daí, para onde pode ir. 

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Publicada a 14/07/2020

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