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Alimentos que ajudam a evitar e a tratar a gripe

O tempo já está mais frio e o nosso organismo nem sempre se adapta facilmente às alterações climatéricas. Se foi apanhado pela gripe, consulte o seu médico e siga à risca as suas indicações. Mantenha-se resguardado em casa e fortaleça a sua alimentação com os alimentos certos para ajudar a tratar (ou a evitar) a gripe.

Tenha na sua mesa:

Ovos – sobretudo a gema, que é rica em vitamina D, pois ajudam a reforçar as defesas do organismo, diminuindo o risco de infeções respiratórias.

Romã – rica em antioxidantes como Magnésio, Potássio, Selénio e Zinco, torna o organismo mais resistente.

Alho - rico em Selénio e Zinco, estimula o sistema imunológico, contribuindo para a defesa do organismo.

Cebola - fonte de quercetina, reorça a imunidade contra vírus e alergias.

Geleia real - combate infeções virais e bacterianas.

Pólen - por conter proteínas, vitaminas e minerais ajudam na formação de anticorpos.

Salmão – fonte de ómega 3, este peixe (tal como a sardinha) é um bom aliado para combater as inflamações.

Limão, laranja e toranja – Com grande quantidade de vitamina C, os citrinos aumentam os glóbulos brancos, reforçando assim o sistema imunitário e o combate a gripes.

Nozes, amêndoas, castanhas – ricos em vitamina E, os frutos secos mantêm o bom nível de atividade imunológica.

Óleo de coco – grande capacidade antiviral e antibacteriana, devido ao ácido láurico e caprílico.

Gengibre - capacidade expetorante, poderoso anti-inflamatório e bom analgésico.

Couve, brócolos, espinafres – as verduras são abundantes em antioxidantes e em vitaminas A, B6 E B12, responsáveis pela maturação das células imunes, pelo que previnem infeções.

Mel – atuando como um antibiótico natural, reduz os sintomas de gripe e constipações e auxilia o tratamento de maleitas da garganta e pulmonares.

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